Automasaje para la prevención

¿En qué consiste el automasaje?

Es una de las formas más efectivas para disminuir el cansancio, la hinchazón, aliviar los dolores y suavizar la piel.

El automasaje es un método terapéutico casero. Su objetivo principal es tratarse a uno mismo. Se basa en la aplicación de técnicas de masaje como: fricción, roce, amasamiento y vibración.

ESTIRAMIENTOS PREVIOS

Es recomendable que antes de empezar con el automasaje hagamos unos estiramientos para relajar nuestra musculatura y preparar nuestra mente para el autocuidado propio.

Los estiramientos son necesarios para tratar cualquier alteración de la musculatura que se encuentre acortada o en tensión. Se realizan con el fin de mantener y mejorar la amplitud de rango articular y la flexibilidad de los tejidos, para el cuidado, la prevención y para mantener las capacidades físicas de la persona.

LOS ESTIRAMIENTOS SON BENEFICIOSOS

Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.

Mantienen y mejoran la flexibilidad musculo-tendinosa y articular. Reducen la tensión muscular y relaja el cuerpo. Previene lesiones al disminuir la tirantez muscular. Mejora la circulación.

BENEFICIOS DEL AUTOMASAJE

Los beneficios de los masajes pueden incluir:

Reducción del estrés y aumento de la relajación.
Reducción del dolor y de la inflamación y tensión de los músculos.
Mejora de la circulación, de la energía y del estado de alerta.
Mejora conocimiento del cuerpo.
Mejor dominio de las técnicas básicas.
Mejora la sensibilidad manual.
Aliviar dolores de cabeza.
Aliviar trastornos digestivos.

Por lo tanto, el automasaje implica un reconocimiento de nuestro cuerpo y ayuda a aliviar de manera casi inmediata el dolor. También aporta una mejora de la circulación, una relajación en los músculos y una prevención de posibles lesiones.