Cuídate y cuida de los demás
Descubre consejos y herramientas esenciales para mejorar tu bienestar y el de quienes te rodean, haciendo que cuidarse sea más fácil y gratificante que nunca.
PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES EN EL TRABAJO DOCENTE: CLAVES PARA UN EJERCICIO PROFESIONAL SALUDABLE
El trabajo docente implica riesgos laborales específicos que, aunque menos visibles, pueden afectar gravemente a la salud física y mental del profesorado. En este artículo exploramos el marco legal que protege al personal educativo, los principales riesgos asociados a la docencia —como la fatiga postural, visual y el estrés—, y una serie de pautas prácticas para prevenirlos y fomentar un entorno laboral saludable y sostenible.
CANSANCIO MUSCULAR: causas, prevención y cómo el masaje puede ayudarte a recuperarte
El cansancio muscular es una sensación que todos hemos experimentado en algún momento: pesadez, falta de energía, dolor o rigidez tras un esfuerzo físico o una jornada intensa. Pero, ¿sabes exactamente por qué ocurre, cómo prevenirlo y qué papel puede jugar el masaje en tu bienestar muscular? Hoy te lo contamos todo.
DOMINA EL ESTRÉS Reflexología práctica
Domina el Estrés con la Reflexología
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes, pero cuando se vuelve crónico, puede afectar la salud física y mental. Factores emocionales, hormonales y ambientales pueden desencadenarlo, y su manejo adecuado es clave para el bienestar.
TIPS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS EN EL ESTUDIO
La vida del estudiante es estresante en muchos momentos. Sobre todo en época de exámenes…
DEPURACIÓN
Las toxinas son sustancias perjudiciales que son producidas por las células, ya sean de plantas, animales o bacterias
EL HIPERDESARROLLO DEL MÚSCULO EXTENSOR LARGO DE LOS DEDOS: CAUSAS, IMPACTO EN BAILARINAS Y SOLUCIONES
El hiperdesarrollo del músculo extensor largo de los dedos es un desbalance muscular que puede afectar a bailarinas profesionales, comprometiendo su técnica y salud. Este problema surge por el uso excesivo y desbalance entre los extensores y sus músculos antagonistas, provocando dolor, tensión y alteraciones posturales.
Para prevenirlo, es esencial fortalecer los músculos flexores y realizar estiramientos regulares, complementados con ejercicios específicos como la flexión de dedos con banda elástica y caminar en puntas. Además, supervisar la técnica, usar calzado adecuado y realizar masajes regularmente son claves para mantener el equilibrio muscular y evitar lesiones.
¡Descubre cómo cuidar tus pies y optimizar tu rendimiento en nuestro artículo completo!
ATENCIÓN PRIMARIA
El periodo de maternidad y crianza del bebé es considerado como especialmente estresante al implicar cambios físicos, psicológicos y sociológicos en la mujer y su…
AUTOMASAJE MANOS
Las manos forman parte de las extremidades del cuerpo humano, siendo el cuarto segmento del miembro superior o torácico. Están localizadas en los extremos de los antebrazos, son prensiles y tienen cinco dedos cada una. Abarcan desde la muñeca hasta la yema de los dedos en los seres humanos.
La maniobra de fricción en el masaje descontracturante: técnica y beneficios
La maniobra de fricción en el masaje descontracturante es clave para deshacer contracturas profundas y aliviar tensiones musculares. Esta técnica, que se aplica con movimientos rápidos y presión controlada, mejora la circulación y aumenta la movilidad en áreas específicas del cuerpo. Conoce cómo realizarla correctamente y descubre sus beneficios para el alivio del dolor crónico y la recuperación muscular.
Liberando tensiones: cómo dominar la técnica de masaje descontracturante con la maniobra del amasamiento
Descubre cómo la maniobra del amasamiento en el masaje descontracturante puede aliviar tensiones musculares y mejorar la flexibilidad. Aprende los beneficios clave, pasos básicos para su correcta ejecución y errores comunes a evitar en esta técnica esencial para el bienestar.