HIPOPRESIVOS
EJERCICIOS DE POSPARTO
Los ejercicios abdominales hipopresivos en el posparto, al contrario de los ejercicios abdominales convencionales, son muy efectivos para aplanar el abdomen después del embarazo, cerrar una diástasis abdominal y tonificar la barriga sin los problemas del suelo pélvico asociados.
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LA TÉCNICA DE HIPOPRESIVOS
Es indispensable, en la época de posparto, para una buena recuperación de la mujer.
Es un momento en el que los cambios hormonales y musculoesqueléticos (en su control motor) se ven alterados por completo.
Además, hay que tener en cuenta, que una mala vivencia a nivel muscular, articular y postural durante el embarazo y el posparto puede causar problemas en la mujer para toda la vida.
¡EN PRIMER LUGAR! VEAMOS QUE SON LOS HIPOPRESIVOS
Consiste en la realización de posturas y movimientos que buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica, a la vez que se fortalece la musculatura de las mismas.
¿PARA QUÉ SIRVEN LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS?
Estos ejercicios de gimnasia hipopresiva, provocan a largo plazo, un acondicionamiento postural y modifica nuestro esquema corporal de la zona respiratoria, reduciendo las tensiones musculares.
BENEFICIOS
- Tonifica toda la franja abdominal.
- Recuperación del suelo pélvico, tonifica el periné.
- Todo esto reduce la hiperpresión que provoca la incontinencia urinaria en la mujer.
- Elimina el dolor de espalda. Tonifica la lumbar.
- Mejora la circulación sanguínea de las piernas.
REDUCE TU ABDOMEN EN POCO TIEMPO
El trabajo postural implica un gran trabajo muscular, como consecuencia del reforzamiento de los músculos y la recolocación postural se favorece la perdida de volumen abdominal.
En tres o cuatro meses se puede llegar a perder unos dos centímetros de cintura.
Sobre todo ponte en manos de un profesional que pueda guiarte en cada momento manera personalizada y segura.
Este artículo es una colaboración y ha sido redactado por;
Josefina Fernández
Instructora on-line de ejercicios hipopresivos.
Para solicitar información sobre sus clases;
Teléfono. 616 858 362
¿Cuándo puedo empezar a hacer hipopresivos?
Tras la valoración especialista en suelo pélvico, si todo está bien, puedes empezar en la semana sexta si ha sido parto vaginal y en la octava si ha sido cesárea.
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¿ PARA TU BEBÉ?
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El bebé, durante el periodo de gestación, se siente protegido y alimentado en el vientre de su madre. Además de sentir la libertad de movimiento que le da flotar en el líquido amniótico.
Después, cuando nace, el bebé se siente inseguro en un medio aún desconocido para él.
Por primera vez siente la sensación de hambre, el frio o calor, la separación, el miedo, etc. Y aunque sus extremidades y todos sus músculos tienen movilidad, está es reducida y su columna permanece muchas horas en la misma postura ya que pasa tumbado la mayor parte del tiempo.
La estimulación temprana mediante el masaje infantil es una de las formas más curiosas de comunicación entre los padres y sus bebés, aliviando dolores, liberándolos de miedos y ayudándoles a tener un buen desarrollo.
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Dale lo mejor al proyecto más grande de tú vida ya que tu bebé ahora mismo es lo más importante. Disfruta de cuidarle y mimarle como se merece y no le prives de esta técnica ancestral que sin duda le hará crecer feliz y con unos músculos fuertes.
El masaje infantil reduce el nivel de estrés en el bebé, ayuda a aumentar la autoestima, mejora su coordinación y le hace más receptivo al tacto.
Favorece la relajación, facilitando un sueño profundo y de crea rutina de ritmos y horarios a tu bebé.
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Audio tomado de Ivoox Gemaholistica
