AUTOMASAJE
PARA LA PREVENCIÓN
¿En qué consiste el automasaje?
Es una de las formas más efectivas para disminuir el cansancio, la hinchazón, aliviar los dolores y suavizar la piel.
El automasaje es un método terapéutico casero. Su objetivo principal es tratarse a uno mismo. Se basa en la aplicación de técnicas de masaje como: fricción, roce, amasamiento y vibración.
ESTIRAMIENTOS PREVIOS
Es recomendable que antes de empezar con el automasaje hagamos unos estiramientos para relajar nuestra musculatura y preparar nuestra mente para el autocuidado propio.
Los estiramientos son necesarios para tratar cualquier alteración de la musculatura que se encuentre acortada o en tensión. Se realizan con el fin de mantener y mejorar la amplitud de rango articular y la flexibilidad de los tejidos, para el cuidado, la prevención y para mantener las capacidades físicas de la persona.
LOS ESTIRAMIENTOS SON BENEFICIOSOS
Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
Mantienen y mejoran la flexibilidad musculo-tendinosa y articular. Reducen la tensión muscular y relaja el cuerpo. Previene lesiones al disminuir la tirantez muscular. Mejora la circulación.
BENEFICIOS DEL AUTOMASAJE
Los beneficios de los masajes pueden incluir:
- Reducción del estrés y aumento de la relajación.
- Reducción del dolor y de la inflamación y tensión de los músculos.
- Mejora de la circulación, de la energía y del estado de alerta.
- Mejora conocimiento del cuerpo.
- Mejor dominio de las técnicas básicas.
- Mejora la sensibilidad manual.
- Aliviar dolores de cabeza.
- Aliviar trastornos digestivos.
Por lo tanto, el automasaje implica un reconocimiento de nuestro cuerpo y ayuda a aliviar de manera casi inmediata el dolor. También aporta una mejora de la circulación, una relajación en los músculos y una prevención de posibles lesiones.
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Video tomado de FormaciónGemaHolística
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