CÓMO COMBATIR
LA ANSIEDAD
DEBEMOS TENER EN CUENTA
En primer lugar, debemos tener claro que es la ansiedad y cuales pueden ser sus causas.
La ansiedad es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas, imágenes, etc.
Que son percibidos por la persona como amenazantes y peligrosos. Se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas de tensión corporal.
Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza.
Cuando sobrepasa cierta intensidad o se supera la capacidad adaptativa entre el individuo y el medio ambiente, es cuando la ansiedad se convierte en patológica, provocando un malestar significativo, con síntomas físicos, psicológicos y de conducta, la mayoría de las veces muy inespecíficos.
Hay muchas enfermedades tanto físicas como psicológicas que la causan.
Por ejemplo;
- Enfermedad cardíaca.
- Diabetes.
- Problemas de tiroides, como el hipertiroidismo.
- Trastornos respiratorios, como el asma.
- Uso inadecuado de sustancias o abstinencia.
- Abstinencia del alcohol, de medicamentos contra la ansiedad o de otros medicamentos.
- Dolor crónico, como el producido por la Fibromialgia.
- Problemas hormonales.
- Traumas.
- Acumulación de estrés o estrés debido a una enfermedad.
- Otros trastornos mentales. Las personas que padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un trastorno de ansiedad.
En muchas ocasiones la persona que siente ansiedad tiene que probar diferentes remedios o pautas antes de encontrar la que mejor le funciona o incluso, a veces, consigue tener varias formas de mejorar su estado para según el momento.
Algunas pautas que pueden ayudar a reducir la ansiedad;
- Deporte suave o caminar al aire libre.
- Cambios en la alimentación (siempre controlados por expertos).
- Organizar el tiempo de tus tareas de manera efectiva y coherente.
- Realizar actividades creativas que te motiven; dibujar, escribir…
- Evitar bebidas excitantes como el café y el té o bebidas azucaradas.
- Tomar infusiones relajantes.
- Disfrutar al máximo de la naturaleza y mantener contacto con animales.
- Leer.
- Baños con aromaterapia.
- Cromoterapia.
- Masajes suaves y relajantes.
OTRAS OPCIONES
También hay unos métodos más profundos en los que se aprende a mirarse dentro y tener autocontrol de tu cuerpo y tus pensamientos.
Supone un compromiso contigo mismo, pero se obtienen muy buenos resultados;
- Practicar el pensamiento positivo.
- Ejercicios de relajación; estiramientos, control de la respiración y meditación.
Si quieres practicar ejercicios de relajación o mindfulness puedes echarle un ojo a mis talleres presenciales.
Pero si te apetece un masaje anti-estrés puedes ponerte en contacto conmigo en info@gemaholistica.com.
Free Photo | Foto gratuita una joven sonriente respira aire fresco en un parque (freepik.es)
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Audio tomado de Ivoox Gemaholistica
