CUIDADOS DEL MASAJISTA
LAS MANOS
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Las manos son la herramienta de trabajo del masajista, con ellas ejerce toda la fuerza y presión para descontracturar la musculatura de su cliente.
El cuidado de las manos y los dedos es indispensable para el masajista profesional, que día a día, utiliza y fuerza sus articulaciones con cada masaje.
Si eres masajista o estás pensando en formarte para serlo, los consejos y pautas que contienen este artículo te pueden ayudar a conservar tus manos fuertes y saludables.
CALIENTA TUS MANOS ANTES DEL MASAJE
Calentamiento de manos, muñecas y dedos. Como si de una sesión de gimnasio se tratara, el masajista debe realizar un calentamiento previo de sus manos. Con ello logra activar la circulación, liberar tensiones, aumentar la flexibilidad y conseguir más resistencia. El calentamiento lo realizaremos con los siguientes ejercicios:
Abanico
En este ejercicio las manos se abren lo máximo posible. Los dedos se van extendiendo uno a uno y se van cerrando sobre la palma, en forma de abanico, dejando el pulgar en último lugar.
Rotación digital
En este ejercicio se realizarán rotaciones sobre su propio eje, dedo a dedo, en un sentido y en otro.
Circunducción
Con las manos entrelazadas se realizan movimientos circulares con las muñecas, en un sentido y en otro. De igual modo, se realiza con las manos separadas.
Hiperextensión digital
En este ejercicio se realizará una extensión de cada dedo. Se llevará el dedo hacia atrás, estirándolo hasta su máxima amplitud, protegiendo la articulación con el pulgar.
Hiperextensión de muñecas
Este ejercicio se realiza con las palmas de las manos pegadas, moviendo de izquierda a derecha o viceversa, con la máxima extensión de las muñecas.
Hiperextensión de toda la mano
Este ejercicio parte de la mano cerrada en un puño. Y consiste en abrir la mano y extender los dedos lo máximo posible.
Posición de Yoga
Con este ejercicio se estirarán los flexores y extensores de las manos. Juntando las palmas de las manos y situándolas a la altura del pecho, se comenzarán a subir progresivamente los codos sin separar los dedos.
Presionar las yemas de los dedos
Este ejercicio es muy sencillo. Consiste en juntar las yemas de los dedos de ambas manos, ejercer presión y soltar.
Cruzar los dedos y estirar
En este ejercicio se entrelazan los dedos de las manos, estirándolos hacia fuera.
Semicírculos con el pulgar
Este ejercicio se efectúa con el puño cerrado y pasando el pulgar sobre el índice. Con movimientos circulares se realizará primero en la mano del pulgar dominante. Después, en la mano no dominante y, por último, en las dos a la vez. El movimiento circular se hará en un sentido y en el sentido contrario.
Torsión de dedos
Con las manos entrelazadas se retuercen los dedos en un sentido y en otro.
Fricción palmar
Este ejercicio se realizará aplicando crema o aceite en las palmas de las manos, para permitir que se deslicen fácilmente. Juntando las palmas de las manos se frotarán en un sentido y en otro hasta alcanzar la temperatura adecuada y mejor así la movilidad.
RELAJA TUS MANOS DESPUÉS DEL MASAJE
Al terminar una jornada de trabajo el masajista tiene las manos cansadas y doloridas. La mejor forma de recuperarlas y aliviarlas es masajearlas.
Puedes hacerlo de la siguiente forma;
1. Frota suavemente la mano derecha contra la izquierda con los dedos extendidos. Repite 2 o 3 veces y cambia de mano.
2. Presiona con el pulgar izquierdo en el punto indicado. En reflexología corresponde al diafragma, depósito del estrés.
3. Haz pequeños círculos en la palma, muy despacio, dando un masaje en toda la superficie de ella. Cambia de mano para repetir el masaje.
4. Para estimular la circulación, frota las manos como si te las estuvieses lavando. Tira de los dedos y sacúdelos después para que se relajen.
5. Mueve las muñecas de un lado a otro, girándolas como para ver la palma y a continuación el dorso. Repite 20 veces.
6. Estira tu mano abriéndola del todo y estirando los dedos al máximo y luego cerrándola con una ligera presión.
7. Si te duelen las manos, una de esas pelotitas antiestrés no debe faltarte. Permite que toda la mano deje de estar tensa. Ejercítate con ella un par de minutos cada mano.
8. Importante: eso de hacer crujir los nudillos no es nada bueno para las articulaciones.
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BAÑOS CALIENTES
Otra forma de relajar tus manos, si eres masajista, es preparar un barreño con agua muy caliente y sumergir en él tus dedos, seguido de las palmas de tus manos y las muñecas.
Te ayudará a mitigar el dolor de tus articulaciones y relajar la musculatura.
Después del baño, seca bien tus manos insistiendo entre los dedos.
HIDRATACIÓN
Hidrata tus manos bien con una crema hipoalérgica o aceite calmante.
RESUMEN
- Calienta tus manos, muñecas y dedos.
- Relaja y alivia tus manos después con masaje.
- Automasaje de manos habitualmente.
- Los baños calientes alivian el dolor muscular y las articulaciones de tus manos.
- Mantén hidratadas las manos e intenta descansar al máximo.
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