HERRAMIENTA PARA PARAR LA MENTE
LA RESPIRACIÓN
Descubra su espacio interior creando vacíos entre el torrente de pensamientos.
Sin esos vacíos, el pensamiento se vuelve repetitivo, pierde toda inspiración y chispa creadora, como sucede con la gran mayoría de las personas del planeta.
La duración de esos vacíos no importa. Unos cuantos segundos bastan.
Poco a poco se irán alargando por sí mismos, sin ningún esfuerzo de su parte. Más importante que la duración es la frecuencia, de tal manera que haya espacios entre las actividades diarias y el torrente de pensamientos.
Al tomar conciencia de la respiración apartamos nuestra atención de los pensamientos y creamos espacio. Es una forma de generar conciencia.
Tome conciencia de su respiración. Note la sensación de respirar. Sienta cómo el aire entra y sale de su cuerpo. Note cómo se expanden y se contraen ligeramente el pecho y el abdomen al inhalar y al exhalar.
Una respiración consciente basta para abrir algo de espacio en medio del tren interminable de pensamientos. Una respiración consciente, varias veces al día es una manera excelente de traer espacio a la vida.
Aunque medite con la atención en la respiración durante dos horas o más, como lo hacen algunas personas, solo necesitará tomar conciencia de una respiración. Las demás son recuerdos o anticipación, es decir, pensamiento. Respirar no es realmente algo que hagamos, sino algo que presenciamos mientras sucede. La respiración sucede espontáneamente. La inteligencia de nuestro cuerpo se encarga de ella.
No hace falta esfuerzo alguno. Note también a breve pausa de la respiración, especialmente el punto quieto, al final de la exhalación, antes de la siguiente inhalación.
La respiración de muchas personas es superficial, contrariamente a lo que debería ser.
Mientras más se toma conciencia de la respiración, más se restablece su profundidad natural.
Puesto que la respiración carece de forma, desde tiempos antiguos se la ha asimilado al espíritu, a la Vida única informe. En alemán, respiración es Atmen, palabra derivada del sánscrito antiguo Atman que significa El Espíritu divino interior o el Dios interior.
El hecho de que la respiración carezca de forma es una de las razones por las cuales tomar conciencia de ella es una forma muy eficaz de traer espacio a la vida, de generar conciencia.
Es un objeto de meditación excelente precisamente porque no es objeto y carece de forma.
El hecho de tomar conciencia de la respiración nos obliga a estar en el momento presente, la clave de toda transformación interior. Siempre que tomamos conciencia de la respiración estamos absolutamente presentes.
Podrá notar que no puede pensar y tomar conciencia de la respiración al mismo tiempo.
Al respirar conscientemente se detiene la mente.
Pero lejos de estar en trance o medio dormidos, estamos completamente despiertos y muy alertas. No caemos por debajo del pensamiento, sino que nos elevamos por encima de él.
Para mejorar esta técnica puedes apuntarte a algunos de nuestros talleres presenciales y pedir más información en info@gemaholistica.com.
Free Photo | Foto gratuita mujer dormita en el sofá con las manos detrás de la cabeza (freepik.es)
Mujer feliz haciendo yoga bajo el sol | Foto Gratis (freepik.es)
Audio tomado de Ivoox Gemaholistica
