ATENCIÓN PLENA
MINDFULNESS
Mindfulness
Es el esfuerzo intencional para prestar atención y de estar consciente en la experiencia o momento presente, sin juzgar. Se trata de darse cuenta de qué está ocurriendo en el instante en el que vivimos, centrándonos únicamente en ese intervalo de tiempo, con el fin de encontrar la serenidad y el bienestar personal.
Se denomina como; “atención plena, conciencia plena, presencia atenta y reflexiva”.
Consiste en implicarse activamente en el ahora, en el momento presente
De tal modo que se tenga una completa consciencia sobre el acontecimiento que estamos viviendo, sin pretender mantener un control sobre el mismo, ya sea un pensamiento, una emoción, un recuerdo, una actitud, alguna palabra procedente de otro individuo, etc.
Se trata de percibir y observar lo que sucede sin juzgar ni intervenir, lo que favorece que podamos recibir una mayor y mejor sensación de la situación que estamos viviendo; supone la aceptación de la realidad tal y como se presenta en el momento en que nos encontramos.
Mindfulness puede considerarse un conjunto de técnicas de meditación que pretenden liberar la mente de pensamientos nocivos y desagradables.
De tal modo que fortalezcamos nuestra mente para alcanzar el bienestar personal y la paz interna, favoreciendo el estado de felicidad, tranquilidad y armonía consigo mismo, desembocando en la máxima de tales técnicas, que es el logro de un incremento de la calidad de vida de los individuos.
Los aspectos en que se basa la técnica del Mindfulness pueden resumirse en los siguientes:
-Centrarse en el momento presente.
-Apertura a la experiencia y a los hechos.
-Aceptación radical de la experiencia.
-Vivir con atención plena.
-No se busca el control de las reacciones, sino que la persona las experimente de forma natural.
Se reveló, a través de investigaciones científicas, que hace más de dos mil años los budistas ya creían que un estado de atención consciente favorecía a la reducción de las situaciones de estrés y de la ansiedad y, además, potenciaba la creatividad de la persona, la capacidad de reflexión y de propiciar un entendimiento nítido de las circunstancias ante las que se debiera enfrentar, aumentaba la habilidad para una adecuada gestión emocional y propiciaba una mayor capacidad de disfrute del momento presente.
Es recomendado
Que la técnica del Mindfulness se practique durante media hora al día, aunque se aconseja iniciarse tomando sesiones de menor duración, de modo que no superen los diez minutos para, así, ir acostumbrándola mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación.
Estamos hablando de un proceso que requerirá de un tiempo de práctica hasta que podamos lograr meditar en cualquier circunstancia.
El mindfulness
Consiste, en una apropiación total de todos nuestros momentos de vida, una forma de atención que nos lleva a un recorrido de exploración, investigación y búsqueda interior que facilita la autocomprensión.
Se considera “el arte de vivir presente en sí mismo´´. Por esto, el mindfulness permite tener experiencia de la propia realidad interna, hecha de emociones, sentimientos, sensaciones, dolores, alegrías, en modo consciente, sin ninguna distorsión.
Del mismo modo, también la experiencia exterior es vivida en plena presencia. Es por esto, por lo que el mindfulness es considerado como “la puerta que conduce a entrar en la modalidad del ser´´, ya que nos permite conocer de modo diferente el mundo que nos rodea, poniéndonos en contacto con los sentidos para ver, sentir, tocar o gustar lo que está en el momento presente como si fuese la primera vez, con aquella curiosidad que nos lleva a no dar nada por descontado.
La meditación nos ayuda a tomar conciencia de nuestros procesos mentales, liberándonos y haciendo que la mente deje de dominarnos.
Además, tiene numerosos beneficios, como una reducción de los niveles de estrés, cambios estructurales en nuestro cerebro aumentando la materia gris, mejorando nuestra capacidad cognitiva como la memoria de trabajo, el razonamiento verbal y estimulando la creatividad.
También nos protege de enfermedades mentales.
Puedes pedirme información sobre nuestros talleres presenciales en el apartado de contacto o en info@gemaholistica.com.
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Audio tomado de Ivoox Gemaholistica
